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每天闹钟响过三遍依然睁不开眼，八小时睡眠后上班还是哈欠连天，脸色暗黄用再贵护肤品都难改善，快走几步就心慌气喘，爬几层楼梯就喘不上气......
你是不是也这样？总以为是自己太懒了整天不想动，其实这些表现很可能不是懒，而是气虚了。
气是人体生命活动的基础，中医认为气能推动血液运行，激发脏腑功能。
气虚时，身体就像缺了油的机器，运转会变得迟缓，不仅容易疲劳，还会影响血液循环，导致面色萎黄、皮肤缺乏光泽。
特别是现代人，熬夜多、压力大，很容易耗气伤阴，导致气阴两虚。
今天，邀请到脾胃专家林凯玲主任，给大家分享一个食疗方。
苹果黄芪茶，专门针对气虚体质，能补气养阴，温和调理脾胃。坚持喝，可以帮助改善疲劳、脸色黄等问题，提升秋冬抵抗力。
展开剩余66%制作：
1、苹果用盐搓洗表皮，去核后切块。
2、黄芪、刺梨、西洋参稍微冲洗干净。
3、所有食材放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮15-30分钟。
4、煮好后晾温，代茶饮用，可以每天喝一次。
这个茶方口感酸甜，老少皆宜，而且食材常见，做法简单，适合日常养生。
为什么苹果黄芪茶能补气养阴？
黄芪能补益脾肺之气。气足的人，皮肤更有光泽，身体防御能力更强。黄芪性质温和，适合长期气虚的人食用。
苹果煮熟后性味更平和，能生津益胃，帮助消化。煮苹果减少了寒湿，对脾胃友好，还能滋阴润燥。
刺梨富含维生素C等营养素，有助美白和增强免疫力。它能健脾润肺，适合体虚的人调理。
西洋参补气养阴，清热生津，能平衡黄芪的温性，避免上火，尤其适合熬夜或压力大的人。
这几样食材搭配，补气的同时兼顾养阴，脾胃虚弱的人也能接受。气阴充足了，人自然精力改善，脸色转红润，秋冬季节不容易生病。
煮茶时，苹果连皮煮营养更全面。如果体质偏热，可以少放黄芪，多加些苹果。日常配合充足睡眠和适度运动，效果会更好。
气虚不是一天形成的，调理需要耐心。这款苹果黄芪茶作为日常饮品，温和安全，适合大多数体质。
坚持喝上一段时间，你会发现身体轻快不少，脸色也亮了起来。
最后提醒：文中分享方法仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。若阴虚症状严重或反复，请及时就医，辨证调理。
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